1. عقد النية بالإقلاع عن التدخين والاستعانة بالله سبحانه وتعالى .

2. التخلص من كافة الأدوات المتعلقة بالتبغ وعدم الذهاب للأماكن التي أعتاد المرء على التدخين فيها .

3. الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف , مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة .

4. الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة وتخفيف الشاي والقهوة خاصة خلال الأسبوع الأول .

5. الإبتعاد عن الانفعالات وعن كل ما يؤدي إليها .

6. تناول كأس من عصير البرتقال يومياً بعد الإفطار .

7. يجب أن تدرك أنه على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة فإن الملايين من المدخنين قد أفلحوا في الإقلاع عنه .

أخي المدخن : أن المسؤولية التي تقع على عاتقك لمكافحة التدخين لا تقل عن مسؤولية غيرك , فأنت الضحية الأولى لهذا الوبـــاء ويحتم عليك الواجب مساعدة غيرك في عدم الوقوع في فخ الإدمان على هذه الآفة , ابتدأ من أبنائك و إخوانك , إلى غيرهم من أفراد المجتمع , كما أن احترام غير المدخنين سواء في البيت أو مكان العمل أو وسيلة المواصلات من خلال عدم التدخين في هذه ألاماكن خطوة هامة نحو حماية غيرك من الآثار

المدمرة للتدخين على صحتهم .